• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:29 

1 день

вес 59.2
Встала после тусовой ночи поздно и поэтому такие ужинозавтраки получились))

Завтрак (17.00) - мандаринка, немного винограда.
Обед (22.00) - 1 кусочек докт. колбасы.
Ужин (2.00) - 2-3 ложки творожного сыра Valio 2% (чисто чтоб заснуть, а не мучиться с голодом).

19:30 

2 день

вес 58.6
Завтрако-обед (14.30) - борщ. кусочек зернового хлеба.
Обед (17.00) - зерн хлеб с кусочком колбасы. огурец.
18.00 - чуть-чуть виноградика.
22.00 - мандаринка, пару грецких орешков.
00.00 - салат морковь + яблоко + немного оливкового масла.
2.25 - пару ложек Valio.

P.S. в первый день огурцы вечером жевала вовсю, чтоб забивать чувство голода.
во второй - вода и чай в перерывах.

ВНИМАНИЕ! Важно пить много воды каждый день.

19:30 

3 день

вес 57.5
11.30 - кофе с сахаром, бутерик с виолой, пару ложек Valio 2%.
14.00 - мандаринка.
15.00 - борщ.
17.45 - 2 кусочка докт. колбаски.
21.00 - ряженка+чуть-чуть грецких орешков.
23.00 - мандарин.
2.30 - кусочек зернового хлеба с виолой.

19:31 

4 день

вес 57.5
14.00 - половинка стейка семги, отваренная в воде с лимоном и лавровым листом; зерновой хлеб с виолой (2 мал. кусочка).
20.00 - морковь + яблоко + немножко оливкового масла.

P.S. Чай и вода в перерывах.
+ сделала ближе к вечеру обёртывание.

22:56 

5 день

вес 56.8
12.00 - творог 2% + сметанка
16.15 - половинка стейка семги, отваренная в воде с лимонным соком и лавровыми листиками; зерн. хлеб с виолой.
20.30 - чуть-чуть граната.

а так чай-чай-чай-вода-вода-вода =)
запись создана: 25.01.2012 в 19:32

18:43 

6 день

вес 56.5
9.00 - пиалка творога со сметанкой и звездочками "космостарс", крепкий кофе с сахаром и корицей.
11.20 - рис, приготовленный без соли по такому рецепту:

3-4 столовые ложки с горкой риса басмати высыпаются на сковородку, на которой к тому моменту уже пару мин грелись креветки и специи - кардамон, чуть фенхеля, куркума, перец черн, мускатный орех, итальянские травы - в растопленном сливочном масле. всё это заливается водой из чайника на 1-2 см сверху, затем закрывается крышкой и само готовится (мин 10 вроде или 15). секрет - чтоб рис не пригорал - не мешать!
честно, оч понравилось, что там был фенхель (зернышки), ням-ням!


14.30 - сендвич с ветчиной и сыром в универе )) перед экзаменом надо было=)

щас вот чаек с жасмином пью, хорошо! =)

21.30 - 1 свити (что-то вроде памело со вкусом грейпфрута - горький привкус после него - фее).

19:01 

Упражнения. Массаж.

когда телек смотрю, часто делаю зарядку какую-нибудь по желанию на какую-нибудь часть тела.
на днях собираюсь заехать в фитнес-клуб, но за время диеты еще ни разу не была.

Что я считаю главным (ну если мышцы уже в тонусе), так это массаж!
Это реально размягчает и так уже мягенький жирок, помогая ему уходить с НУЖНЫХ мест!
Пользуюсь вот таким массажером (честно не ожидала картинку в нете найти, но есть, оказывается всё!)):



у меня тока оранжевенький)

тут главное наловчиться и делать одновременно с довольно сильным нажимом, но не до синяков, как у меня вначале получалось)) не делайте на внутренней стороне бёдер - там синяки на раз-два появляются. неплохо также делать снизу ног -вверх, лимфоток правильно стимулируется. животик обычно круговыми делаю, но там скоро походу ничего не останется)))

ну вот, вроде всё.
а, еще делала обёртывание термо, но последний раз замотала еще и руки, и думала сдохну от жары)) но все потом очень гладенькое, и токсины вроде как выводит))

10:58 

7 день

ммм..это просто супер!!!!
вес - 56 кг =))


я честно безумно рада!
рада, что не дала слабиночку в первые два дня, когда было тяжело. сейчас уже просто соблюдать. во-первых, по вечерам и не хочется абсолютно ничего вредного, максимум фрукты и овощи влезают. во-вторых, я даже подумать бы не смогла, что во время диеты я буду каждый день смотреть кулинарное шоу MKR ("правила моей кухни")! =DDD потому что когда раньше читала чьи-то дневники на тему похудения, видела там чаще всего тока нытьё и фразы типа "мм, съела печеньку, мм какая я нехорошоя, но я себя прощаю, завтра так не буду". когда зашла вот на днях на стааарый свой дневник, посмотрела избранных.. это жесть. некоторые сраные 10 кг не могут за 3 года сбросить!!! звезда в шоке :))
главное настрой, и если дали слабиночку - пиши пропало.
рада, что организм чувствует себя легко!
вобще очень-очень рада! день начался прекрасно!

10.30 - творог + немного сахара, корицы и кардамона, чай жасминовый с корицей и сахаром.
13.30 - рис с креветками (как вчера), семка запеченная в фольге в специях для рыбы "индана".
19.30 - огурец, остатки рыбы доковыряла)))

иииии.... уехала в гости)))))
там нафигачилась пивом и виски с колой. из еды тока сухарики и фрукты))

жесть но вес сегодня меня удивил. ща в новом посте напишу)))

18:21 

8 день

вес - 55.8

ыы))
а сегодня я еще ничего не ела, ибо спала как убитая до 17.00 ))
ща пойду в кафе, потом напишу)) готовить неохота, но хочется сегодня чего-то горячего.
вот выпила красный чай "черн дракон", который вчера купила, но добавила туда лимон (кисло всегда псле пьянки хочется) и потом еще сахар.
))))

19.00 - цезарь с креветками, мисо суп с креветками (ааа они повсюду!)), томатный сок, лимонад San Pellegrino.

Диета "минус 7 кг" 100%

главная